Un esprit sain dans un corps sain !
Pour cette rentrée, cassons les codes ! Abordons les choses avec efficacité et stop à l’idée de devoir tout faire pour remplir le planning familial. Pensons positif et évitons le stress, Katell et sa coach vous conseillent d’aborder cette nouvelle saison avec du recul et une bonne organisation pour profiter de la vie ! Pas de programme sportif, pas de routine quotidienne… mais plutôt quelques idées pour muscler, préparer et renforcer votre esprit pour trouver la méthode adéquate afin de croquer la rentrée à pleines dents !
(crédit photo : Freepick)
1 - GYMNASTIQUE RESPIRATOIRE
Pensées et émotions ont un effet sur notre respiration.
Apprendre à en prendre conscience, à contrôler
ses émotions, c’est atténuer ainsi sa tension corporelle.
Exercices : cohérence cardiaque, respiration alternée,
respiration par le ventre, visualisation corporelle.
2 - MÉDITATION
Au début, un peu de patience sera nécessaire.
Mettez en place une routine afin de créer un rituel
qui vous permettra d’automatiser l’état de calme.
Quelques étapes qui peuvent aider :
- Un endroit calme
- Une ambiance cocooning
- Position agréable pour vous
- Réglez votre réveil
Méditation guidée et/ou pensées vagabondes,
acceptez votre méditation.
Prenez le temps de vous (re)mettre en activité.
3 - LES BAINS
Bain de soleil
Bain de mer
Bain de forêt
Bain de câlins
Sous toutes ces formes, les bains peuvent vous remplir, vous apaiser,
vous ressourcer. N’hésitez pas à prendre du temps pour vous.
Conseil de la coach Katell
Les 3 R de la rentrée
Recule l Respire l Réagis
Séance sur les conseils avisés de SVADHY AYA.
Si vous souhaitez le contact d’un praticien n’hésitez pas à envoyez un message à Élise !
Élise Chenu - Coach sportive
ACCOMPAGNEMENT SPORTIF POUR TOUS - 06 35 32 42 73
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